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春节后保健实用知识

发布时间:2021-02-10 13:12:16来源:网络

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在春节喜庆的日子里,大家都是无私地吃喝玩乐,春节假期过后突然发现自己患了腹泻、头晕等节日综合症。所以,我们春节后一定要掌握一些常识,才能尽快恢复正常状态。接下来,编辑会和你分享。

生活--早睡早起

春天,晚上不要睡得太晚,早上起得早,养成早睡早起的习惯,以适应大自然的愤怒。起床时,应该散开头发,松开扣子,伸展身体,在院子里走来走去,这样你的头脑就能很快活跃起来。老年人的夜间睡眠质量一般不高,所以在一段时间里安排一定程度的小睡是合适的。

运动--做更多的户外运动

春天,绿色植物的数量增加了一倍,空气中的阴离子增加了一倍。在这样的环境中锻炼,有助于改善生理机能和健康水平,也有利于情绪调节。因此,宜多做户外活动,如做运动、散步、踏步、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等等。

心理快乐情绪

需要在春天养肝,第一是要保持愉快的心情。人们常说怒伤肝,因此,我们应该学会制止愤怒,尽可能保持平静、乐观和开朗,使肝火熄灭,肝气正常,调理顺滑。否则,过度的情绪刺激会破坏五脏六腑的平衡协调关系,使人虚弱、内分泌紊乱,严重的病例会导致精神障碍、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力。

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