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马苏在15天内损失了12斤,他宣布了自己的配方,并承认必须有三项要求才能选

发布时间:2020-12-25 14:40:17来源:网络

最新的综艺节目,演员们,请就位。我想大家都看过了。马苏已经很久没有出现了,他在节目隐藏室中扮演王耀的角色,这是多年表演经验的精髓,表演技巧仍然非常出色!

而且,许多小朋友也发现马苏似乎瘦了很多!作为东北女孩,马苏因为骨架比较大,吃米粉等原因,一直有点强壮,但现在看来,明显苗条、苗条很多。

原来,一段时间前,马苏一直在减肥,在微博上减肥和锻炼,只用15天,减掉12斤,减肥的速度绝对有效,减肥效果也很明显,与以前相比,至少10岁时感觉很胖!

在马苏的微博上,编辑还整理出了她减肥的秘诀。只要她按照三项要求选择食材和厨师,他就很容易减肥。你想试试吗?

要求一:主食多吃粗粮。在马苏的饮食中,主食主要是粗粮,有红薯、玉米、土豆、莲藕等,很少见到米粉。与玉米面相比,粗粮的热量更低,更容易饱,更饿,是最高的减脂主食,用粗粮代替部分米粉,可以起到明显的减肥效果!

要求2:肉只吃低脂肉。在马苏的饮食中,肉类主要是牛肉、鸡胸肉、鱼和海鲜,这是由于脂肪含量低,卡路里相对较低,但蛋白质含量较高,更饱腹感,但也能促进肌肉生长和降低身体脂肪率。

要求3:选择纤维含量高或水分含量高的蔬菜。在所有蔬菜中,高纤维蔬菜和高水分蔬菜是热量最低的蔬菜,高纤维蔬菜,富含膳食纤维,饱腹感强,还能促进基础代谢的改善;高含水量食物,富含水分,能抑制食欲,加速脂肪燃烧。

如果你也想减肥,选择以上三种食物,用粗粮代替一些碾米白面,只吃低脂肉,多吃高纤维蔬菜和高水分蔬菜,就容易减肥!

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