最新的综艺节目，演员们，请就位。我想大家都看过了。马苏已经很久没有出现了，他在节目隐藏室中扮演王耀的角色，这是多年表演经验的精髓，表演技巧仍然非常出色！
而且，许多小朋友也发现马苏似乎瘦了很多！作为东北女孩，马苏因为骨架比较大，吃米粉等原因，一直有点强壮，但现在看来，明显苗条、苗条很多。
原来，一段时间前，马苏一直在减肥，在微博上减肥和锻炼，只用15天，减掉12斤，减肥的速度绝对有效，减肥效果也很明显，与以前相比，至少10岁时感觉很胖！
在马苏的微博上，编辑还整理出了她减肥的秘诀。只要她按照三项要求选择食材和厨师，他就很容易减肥。你想试试吗？
要求一：主食多吃粗粮。在马苏的饮食中，主食主要是粗粮，有红薯、玉米、土豆、莲藕等，很少见到米粉。与玉米面相比，粗粮的热量更低，更容易饱，更饿，是最高的减脂主食，用粗粮代替部分米粉，可以起到明显的减肥效果！
要求2：肉只吃低脂肉。在马苏的饮食中，肉类主要是牛肉、鸡胸肉、鱼和海鲜，这是由于脂肪含量低，卡路里相对较低，但蛋白质含量较高，更饱腹感，但也能促进肌肉生长和降低身体脂肪率。
要求3：选择纤维含量高或水分含量高的蔬菜。在所有蔬菜中，高纤维蔬菜和高水分蔬菜是热量最低的蔬菜，高纤维蔬菜，富含膳食纤维，饱腹感强，还能促进基础代谢的改善；高含水量食物，富含水分，能抑制食欲，加速脂肪燃烧。
如果你也想减肥，选择以上三种食物，用粗粮代替一些碾米白面，只吃低脂肉，多吃高纤维蔬菜和高水分蔬菜，就容易减肥！
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