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秋季干燥攻击人们,这套健康体操可以帮助你加速新陈代谢

发布时间:2019-09-11 11:14:57来源:网络

秋季是寒热交替的季节,夏热过后,人体会因夏季长时间的气耗、阴阳失衡,再加上秋季气候干燥,人体易患秋燥、咽喉干、皮肤干、喉咙痛、干咳、无痰等症状。

有效防治秋燥,除了注重精神疗养,保持房间通风外,还注重饮食方面的努力。

此时,我们应多喝水,特别是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等,以补充水分,维持肺和呼吸道正常的湿润程度。

多吃新鲜蔬菜和水果,如梨、枣、红薯等。梨具有滋润风干、止咳平喘、清心减火的功效,能缓解秋燥。但生梨性冷,老年人一次不宜吃太多。

脾胃虚弱的人也可以制成冰糖炖梨水吃;红枣具有平心镇静、抗过敏的作用,能提高机体免疫力,预防高血压、骨质疏松和贫血,是秋季老年人的好补充品;甘薯有抗癌、防便秘、减肥、吃红薯的功效,不吃辣椒、胡椒、肉桂、生姜、洋葱和葡萄酒等辛辣烧烤食品,尤其是生姜,容易在吃后灼伤,会加重秋风对人体的危害。

此外,中医认为肺是金的,脾胃是土的,五行说土壤可以产金,所以要解决肺问题,首先要增强脾胃,增强脾清的功效。

燥邪时有序,如有便秘,这里推荐一套能激活大肠蠕动和加速新陈代谢的体操。

运动前,你最好先喝一杯开水。

1.仰卧,背上放一个靠垫。把小腿向后弯曲,脚尽可能靠近臀部,顺时针方向揉搓,左手放在腹部20次左右。

2.站立姿势,双脚分开,肩宽。握住你的手,把它们举起来,你的手掌向上,同时呼气。当你呼气,弯到一边,完全拉着对侧肌肉,一遍又一遍地做,在左右之间交替练习。

3.站立姿势,双脚分开,肩宽。握住你的手,举起它们,手掌向上,同时呼气。当你呼气和向后倾斜时,充分伸展你的腹肌。一遍又一遍地做。

4.坐在地上,双手后支撑,双腿伸直。右腿弯曲,右脚放在左膝外侧。呼气时,将左臂肘部按在右膝外侧。然后将身体向右转,看右后方。反复多次,左右交替练习。

5.仰卧,弯下右膝,呼气,把你的下肢向左转,把头转向右边。反复练习几次,左右交替练习。

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